|
2008-02-22 Fri 22:23
今日の午後ｺﾅﾐｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰへﾌｨｯﾄﾈｽに出向く 今月でここもｲﾂﾉﾏﾆｶ8ヶ月が過ぎようとしている 普段日常の流れは ｽﾄﾚｯﾁに始まり13分間の体力測定ﾊﾞｲｸこぎから ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ・ﾚｯｸﾞｶｰﾙのﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ鍛え ﾌﾗｲ･ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ･ｸﾘﾝﾁの上腕とﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽで大腿部分をやる そこから最近取り入れたｱｷﾚｽ腱に絞った筋肉と筋の伸縮 お馴染みﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ・ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝで背筋・腰を鍛え 最後に腹筋50回×2とﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8�繊�10�舛脳縅啗�筋を解す ･･････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・ この内容でずっと通していると快適な汗が滴る･水分補給 要点を反復ﾁｪｯｸしつつ週2･3回1時間強の時間を掛けながら ﾕｯｸﾘｽﾛｰに【爺ｻﾝﾌｨｯﾄﾈｽ】をこれからも無理なく続けたい  |
|
|
||
| 管理者だけに閲覧 | ||
|
|
||
ブログ内検索
RSSフィード
リンク
Powered By FC2ブログ
直接彦麻呂へお問い合わせｺｰﾅｰ
社労士業務・資格受験･趣味関連何でもOK！
内容は勿論ブログで表示されません
