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2008-02-22 Fri 22:23
今日の午後ｺﾅﾐｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰへﾌｨｯﾄﾈｽに出向く 今月でここもｲﾂﾉﾏﾆｶ8ヶ月が過ぎようとしている 普段日常の流れは ｽﾄﾚｯﾁに始まり13分間の体力測定ﾊﾞｲｸこぎから ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ・ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ・ﾚｯｸﾞｶｰﾙのﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ鍛え ﾌﾗｲ･ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ･ｸﾘﾝﾁの上腕とﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽで大腿部分をやる そこから最近取り入れたｱｷﾚｽ腱に絞った筋肉と筋の伸縮 お馴染みﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ・ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝで背筋・腰を鍛え 最後に腹筋50回×2とﾀﾞﾝﾍﾞﾙ8�繊�10�舛脳縅啗�筋を解す ･･････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・ この内容でずっと通していると快適な汗が滴る･水分補給 要点を反復ﾁｪｯｸしつつ週2･3回1時間強の時間を掛けながら ﾕｯｸﾘｽﾛｰに【爺ｻﾝﾌｨｯﾄﾈｽ】をこれからも無理なく続けたい  |
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2008-01-29 Tue 23:55
矢張り今年の目標は『健康第一』だから、、、  今日の午後ｺﾅﾐｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰへﾌｨｯﾄﾈｽに出向く 今月でここも7ヶ月が過ぎようとしている・ﾏﾀﾀｸﾏ 半月ほど前、背中筋肉ﾒﾝﾃﾏｼｰﾝ【ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ吊り】を 意識的にやった反動で翌日から3日間肩が痛かった 50肩再発か？と震えたが養生し痛みは少々消えた  ｽﾀｰﾄ時に受けたことのある「ﾋﾞｷﾞﾅｰｻﾎﾟｰﾄ」の再認識を ｽﾃｯﾌﾟ1・ｶｳｾﾘﾝｸﾞ･･････ﾌｨｯﾄﾈｽをすることの意思の確認 ｽﾃｯﾌﾟ2・体力ﾁｪｯｸ････現在の自分の年齢基準体力ﾚﾍﾞﾙ ｽﾃｯﾌﾟ3・ﾌｫｰﾑﾁｪｯｸ・・・ﾏｼｰﾝを正しく効果効率使用してる ｽﾃｯﾌﾟ4・筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･現在週2日（回）ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの見直し ｽﾃｯﾌﾟ5・ｽﾄﾚｯﾁ･･･････運動の前後にいつもほぐしているか ･･････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ここｺﾅﾐｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞはｷﾁｯとｱﾄﾞﾊﾞｲｽをしている環境にあるから 先日の無謀なﾏｼﾝの使用を告げ改めて正攻法を教えて貰った それから2週間が過ぎた現在肩の痛みはほとんど無くなり・ほﾂ 吊りを含め今後の主要ﾏｼｰﾝを一通り年齢に応じた方法を教授 再発を恐れるのではなく筋肉を鍛える以上に相談しつつほぐす つまり深く考えるんじゃなく、いつも『筋肉君と仲良く会話する』 要点を反復ﾁｪｯｸしながらﾕｯｸﾘｽﾛｰに爺ｻﾝ【ﾌｨｯﾄﾈｽ】を続けたい |
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2008-01-11 Fri 23:33
 私も『人の子』・・・・・ここ約2週間かなり過食気味だったので ﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞの最先端体脂肪計で半年後の状態を再度ﾁｪｯｸ ﾎﾞﾃﾞｨｽｷｬﾝを使用し体脂肪・筋肉量・骨量・基礎代謝等を測定 （そして、その内容が実に恐ろしい？結果になっているとは、、、、、） BMI・基礎代謝・腕の脂肪率･脚の脂肪率･内臓脂肪指数：ﾚﾍﾞﾙ5〜6 先回同様一言で言えば軽度の肥満状態でいずれも少々注意が必要 体全体の筋肉量・腕の筋肉量・脚の筋肉量の数値もさして向上なし・・・ 一言で言えばこの半年間、ほとんどいい変化ないじゃんかよ〜  『えﾂ？体質改善されてないってこと？？時間＆経費掛けﾄﾝﾉﾆ〜』 その時自分はすっかり巷のいちﾁｮｲ悪老人そのものに化しておりました 恐れていたことが現実に・・・・・・・少なからずｼｮｯｸ！でしたね こんな状態じゃぁｱｷﾏﾍﾝ！（いつの間にか関西弁もどきになってる私） 改めて・・・今後の対策を、、、、特に問題は精神的な部分 �〕莉気�らこの体調ﾁｪｯｸを基に心素直になって ��ｼﾞﾑｺｰﾁからﾏﾝﾂｰﾏﾝで専用ｻﾎﾟｰﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組み ��自分に最適な筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾏｼﾝと方法を確認し、、、、、 と一度は思ったけれどあまりｺﾞﾁｬｺﾞﾁｬ考えるんじゃなく 好きなように気分良くﾕｯﾀﾘと継続することでいつも健康にって たかが一枚のﾁｪｯｸﾘｽﾄじゃんか、、、 勿論若くないんで、もっともっと楽しくやらんとぉ〜  |
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2008-01-08 Tue 23:18
2008年の大きな目標は『健康第一』 そこで今日の午後ｺﾅﾐｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰへﾌｨｯﾄﾈｽに出向く ･･･････････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・ 半年前のｽﾀｰﾄ時に受けたことのある「ﾋﾞｷﾞﾅｰｻﾎﾟｰﾄ」 �〆Ｋ�習慣的に全く運動したことがない ��筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたことがない ��ﾌｨｯﾄﾈｽﾏｼｰﾝを覚えたい ��ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの基礎を覚えたい 当時の私は勿論上記のすべての項目に該当したので 2日（回）ｺｰｽを申込み一応恐る恐るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めたのです、、、、が 月日が経つにつれ慣れの経過でいつしか惰性的？練習に励んでいた そこで新年早々ここは心静かに初心に戻り 以下の5ｽﾃｯﾌﾟを取り入れ自らも一度ﾁｪｯｸすることにした ｽﾃｯﾌﾟ1・ｶｳｾﾘﾝｸﾞ･･････ﾌｨｯﾄﾈｽをすることの意思の確認 ｽﾃｯﾌﾟ2・体力ﾁｪｯｸ････現在の自分の年齢基準体力ﾚﾍﾞﾙ ｽﾃｯﾌﾟ3・ﾌｫｰﾑﾁｪｯｸ・・・ﾏｼｰﾝを正しく効果効率使用してる ｽﾃｯﾌﾟ4・筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･現在週2日（回）ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの見直し ｽﾃｯﾌﾟ5・ｽﾄﾚｯﾁ･･･････運動の前後にいつもほぐしているか ･･････････････････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ いつまでたっても要領を得ない私らのような爺達にも ｺﾅﾐｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞはｷﾁｯとｱﾄﾞﾊﾞｲｽをしている環境にある 基本はとても大事なのだから ﾕｯｸﾘｽﾛｰに要点を反復ﾁｪｯｸしながら楽しみたいものだ |
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2008-01-03 Thu 21:16
 年あけて2008年の大きな目標は一体何か? 何を置いても先ずは勿論【心身共に健康第一】、、でしょう そこで正月待ちかねたようにﾌｨｯﾄﾈｽにｺﾅﾐｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰへ出向く いやはや大盛況！驚きました！ﾛｯｶｰもしっかり埋まっている 普段は見ない若者達でｾﾝﾀｰ内は一杯・ﾏｼﾝも順番待ち状況です いくら休みとはいえ他に行くところ無いのかな〜（自分はどうなんだ？）  今年も月10日程度は通い続け2時間ｶﾘｷｭﾗﾑをこなして行きたい とはいえ、爺は爺のﾍﾟｰｽを常に守り決して焦ることなく続ける事 唯でさえ運動不足でやることに飽きっぽい私には今貴重な道楽=ﾌｨｯﾄﾈｽ |
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2007-12-20 Thu 23:20
 従来からのﾒﾀﾎﾞ体型に嫌気をさした訳ではないが ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰのﾌｨｯﾄﾈｽ教室の門を叩いて早くも半年！ 1にも2にも、先ずは【心身共に健康を】の、題目を掲げ 現在毎月10日程度は通い続け2時間ｶﾘｷｭﾗﾑをｺﾅｼﾃｲﾙ  ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰでの行程は 普段は最初にﾊﾞｲｸ乗りで最後は腹筋ﾎﾞｰﾄﾞ 中身の使用ﾏｼｰﾝのﾒｲﾝは基本的なものばかり 肩・腕・胸・腰・太腿関連の筋肉強化が主体 後は入念にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操を毎回繰り返している （1箇月余り風邪気味でｽｲﾐﾝｸﾞは遠ざかっているが） ・・・・・・・・・しかしここで、ちょっと待ったぁ〜〜・・・・・・・ 一見至極順調のようにみえるが、先日ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰより 幾種のﾏｼｰﾝの使い方でちょっと意外な指摘を受けた ��ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ��ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ��ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝの基本３種ﾏｼｰﾝ 今より少しした工夫で使用効果が一段とｱｯﾌﾟすることを 当初指導を受けて良かれと思っても月日が経つにつれ 徐々に楽する傾向になっている状態が自分の場合結構ある 今後の為にそこら辺を手直し、意識しないといけない  |
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2007-10-13 Sat 17:05
 ﾌｨｯﾄﾈｽをｽﾀｰﾄして3ヵ月半、還暦超ﾏｲﾍﾟｰｽでごそごそやってる 今回なまけものの彦でも何とか続けている特に【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ】のお話。。。 健康づくりの視点でﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操の効果効能は巷で良く言われている その辺は専門家に任せれば良いのであって殊更ここで説明しません しかしながら（敢えて言えば） 一日わずか15分のﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操を習慣化することにより 先ずたるんだ体を引き締め太りにくい体質へと変化させてくれる 筋肉を鍛えてｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をｱｯﾌﾟし基礎代謝量をたかめる 腰痛・肩こり・骨粗しょう症にも効果的となればええことばかり？ 毎日じゃないけれどﾀﾞﾝﾍﾞﾙをやって3箇月半、、、、 確かに、『感ずるもの』・・・がある、彦爺には！ |
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2007-09-29 Sat 11:00
 今週高知県の巡礼の際、1泊目室戸岬ﾎﾃﾙ明星 2泊目高知市ﾎﾃﾙ高砂の同宿相部屋の方々のお話 �［磴┐�Aさん（s15年生まれの60歳台半ば） 3年前約50日間かけ徒歩で四国１周されており今回2度目 実に気丈な方、ｽｲﾐﾝｸﾞｾﾝﾀｰで2000ｍ泳ぐのが日課とか たまにﾄﾗｲｱｽﾛﾝ競技に参加することがありとにかく超元気 �⇔磴┐�Bさん（ｓ18年生まれの60歳台前半） 四国巡礼初参加、巡礼時によくﾒﾓを取っているﾊﾘｷﾘ親爺 見るからに胸の筋肉盛り上がり状態で普段は1時間位の 水泳と永年ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞでﾌｨｯﾄﾈｽに勤しんでみえるとの由 つまりご両人とも15年以上既にｺﾅﾐｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰに通ってるﾒﾝﾒﾝ そこでは水泳をﾒｲﾝに施設のﾏｼｰﾝを使ってﾌｨｯﾄﾈｽしてるって訳 たまたま巡礼時の相部屋同宿者での偶然性からして脅威的話題 こりゃぁ〜〜ｱﾝﾀﾊﾝも負けとられまヘンでぇ〜〜！！！ 巡礼を通じいろいろな方と知り合えるのは楽し〜い  |
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2007-09-17 Mon 19:03
 彦のﾌｨｯﾄﾈｽはｽﾀｰﾄして2ヵ月半 相変わらずの還暦ﾍﾟｰｽでごそごそやってます 思えば昨ｼｰｽﾞﾝ冬のゴルフの際ｺﾞﾙﾌ仲間の1人（ｾﾐﾌﾟﾛ）が ｱﾝﾀﾞｰｱｰﾏｰの『コールドギアﾓｯｸﾀｰﾄﾙﾈｯｸ』上下を着て来て かなりｾﾝｾｰｼｮﾅﾙなどよめきがその時あったことを思い出す 簡単に言えば話題の「ｽﾎﾟｰﾂ専門防寒用高級ｱﾝﾀﾞｰｳｴｱ」の事 【アンダーアーマー・コールドギア】のうたい文句は 厚着なしでアスリートを寒さから守ることを可能にした 今までの概念を根底から覆す画期的なギアだ・・・・・と 爺さん素人ｺﾞﾙﾌｧｰにとって高級下着は何せ高嶺の花・華 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ いつしか時は流れ今回自分がﾌｨｯﾄﾈｽをｽﾀｰﾄするにあたり 偉そうに最初からｳｴｱは【ｱﾝﾀﾞｰｱｰﾏｰ】と密かに決めていた Tｼｬﾂﾀｲﾌﾟのｺﾝﾌﾟﾚｯｼｮﾝｼｬﾂとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用ﾏｲｸﾛｼｮｰﾂを早速購入 ・・・・それ程憧れというか、一度は着てみたかったというか 素人は大胆というか軽率というか身の程知らずというか・・・・ なになに？？汗を溜めずに常にﾄﾞﾗｲで快適､ｽﾄﾚｯﾁ性に優れ あらゆる動きがｽﾑｰｽﾞ、軽量で抜群の着心地・・う〜ん！確かにええﾜ  |
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2007-09-13 Thu 22:26
 彦のﾌｨｯﾄﾈｽはｽﾀｰﾄして2ヵ月半が経過 現在、週２・３回のﾍﾟｰｽで楽しんでいます 近頃はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑやﾌﾟｰﾙなどで『茶飲み友達』 いえいえ顔馴染みの男性もぼつぼつ出来ました �［磴┐�Aさん（70歳台半ば） 毎回お会いするので1箇月が経って私の方から声をかけました 「週2回の私が毎回お見かけしますが」・・・彼曰く「毎日来てます！」 聞けばここ8ヶ月間一日も休まず通っているとの事（＝皆勤賞もの） 去年軽い心筋梗塞になり治療ﾘﾊﾋﾞﾘを兼ねてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの為通っている 外見はごく普通の状態ですが普段黙々と努力されている精神に感服 �⇔磴┐�Bさん（70歳台前半） ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中に知り合う・ひょんなことからｺﾞﾙﾌの話題となり 再三ｺﾞﾙﾌのお誘いを受けるも現在は事情（巡礼）で休止の旨伝える この方とはﾏｼﾝに加えｽｲﾐﾝｸﾞも一緒で年齢が私より10歳も上とはとても 思えないほど逞しく矍鑠としている・ﾌｨｯﾄﾈｽ暦3年？と言われるたような �Ｎ磴┐�Cさん（40歳台後半） ﾏｼｰﾝの使い方・併せてﾄｰﾚｰﾆﾝｸﾞ方法・呼吸の仕方等に大変詳しい方 見るからにこの道のﾍﾞﾃﾗﾝという感じでｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが近くにいなかった時 たまたま彼に疑問点・悩み等を質問しそれを明快に応えていただいた事で 今では気軽に話し合えるかつ貴重な存在の方である ﾌｨｯﾄﾈｽを通じいろいろな方と知り合えるのも楽し〜〜い  |
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2007-08-31 Fri 11:22
 （ｽﾎﾟﾝｻｰはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ+食事+水の健康ﾀﾞｲｴｯﾄをお勧めですが・・・） 彦のﾌｨｯﾄﾈｽの取り組み目的はそもそも従来から日常的に 何も意識して体に良い運動をしてこなかった事が大前提です 目指すは【健康】よりも【ﾎﾞｹ防止】かな？・・・とてもｼﾝﾌﾟﾙ！！ 最近では基本ﾏｼﾝの使い方に僅かばかりの『変化』を追加 その中の一部を列記してみると ��ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（太ももの引き締めとﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ） 一通り基本を終えてから当初と比べ重量を多少軽くし 椅子と踏み台の間隔を拡げたり狭めたりで腹筋も鍛える ��ﾚｯｸﾞｶｰﾙ（ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ 後ろ太もも筋） 同じく両足での基本を終えて次に片足で交互に持ち上げる 左右均等から効き脚とそうでない脚との筋肉ﾊﾞﾗﾝｽを図る ��ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（上体腕背中 厚い胸板つくり） むやみに重いﾀﾞﾝﾍﾞﾙを選ぶのではなく自分に適合する重量 （現在は軽い3とか5kgがﾒｲﾝ）のﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使用 肩と肘の線が上下左右に動かないよう固定台にあてて使用 当然知らないことばかりなので当初ｵﾘﾃ・ｱﾄﾞﾊﾞｲｽを受ける ｽﾎﾟｰﾂｾﾝﾀｰの各ﾏｼﾝはあくまで万人向け対応なのでその都度 如何にﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ内容と使用具合を自分にﾌｨｯﾄさせるかが重要 やってる内にいつしか心地良い筋肉痛と仲良しになり楽しくなる 今、健康なんだ、、、、とフッと気が付けばそれはそれで善し！ |
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2007-08-27 Mon 22:23
 （夏バテしないよう普段はよく食べる・・・・） ﾌｨｯﾄﾈｽは週2〜3回、各日、約3時間 いつものように全身ｽﾄﾚｯﾁとﾊﾞｲｸの【体力測定】 体力測定で最近は普通averageから時々goodが出る 先ず基本ﾏｼﾝで念入りに ��ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（太ももの引き締めとﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ） ��ﾚｯｸﾞｶｰﾙ（ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ 後ろ太もも筋） ��ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ（広背筋 上腕三頭筋と背中） �な�筋（息を吐きながら上体を起す 20回×3） 加えて時間が許す限り ��ﾌﾗｲ（胸 厚い胸板 ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ） ��ﾊｯｸｽﾜｯﾄ（太ももと尻を引き締める） ��ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ（大胸筋 腕と胸のﾊﾞﾗﾝｽ） ��ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ（背中からｳｴｽﾄﾗｲﾝを引き締める） ��ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ（上体腕背中 厚い胸板つくり） ��ｽｲﾐﾝｸﾞ（全身運動、整理体操的意味合い）で終了 7月〜8月、2箇月間での数値の変化 体重：67�國�65�圈�ｳｴｽﾄ：87�僊�82�僉�体脂肪率22％→19% 但し能力･思考力・・・・う〜〜〜ん、、、、これは変化なし！？ |
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2007-08-13 Mon 23:45
 お盆期間中も時間が許す限り『体いじめ』を実行している 自分で自分を【いじめる】ことは大いに歓迎されること！！ 普段のように全身ｽﾄﾚｯﾁとﾊﾞｲｸこぎでの【体力測定】からｽﾀｰﾄ･･･以下 先ずは基本ﾏｼﾝ4種目 ��ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ・・・・・・・・・太ももの引き締めとﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ ��ﾚｯｸﾞｶｰﾙ・・・・・・・ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ 後ろ太もも筋を鍛える ��ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ・・・・広背筋 上腕三頭筋と背中 逆三角形 �な�筋・・・・・・・・息を吐きながら上体を起す 20回×3 そして次に ��ﾌﾗｲ・・・・・・・・・・・・・・胸 厚い胸板 ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ ��ﾊｯｸｽﾜｯﾄ・・・・・・大腿四頭筋 太ももと尻を引き締める ��ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ・・・・・・・・・・・ 大胸筋 腕と胸のﾊﾞﾗﾝｽ ��ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ・・・・・背腕 背中からｳｴｽﾄﾗｲﾝを引き締める ��ﾊﾞｰﾍﾞﾙ・・・・・・・上体腕背中 厚い胸板つくりを目指す 時間があれば ��ｸﾗﾝﾁ・・・・・・・・・腹直筋 体幹の強化 腰痛予防効果 ��ｱｰﾑﾛｰﾙ・・・・・・・・・・・・上腕三頭筋 逞しい腕周り 以上、合計11種目を約2時間近くかけ、最後は��ｽｲﾐﾝｸﾞで終了 （体重は殆んど減っていないけど、ｳｴｽﾄが5�兀戮�なって来た） |
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2007-08-09 Thu 22:24
 時間が許す限り意識して『体いじめ』を続けている 以外や以外、これが苦痛ではなく案外楽しい気分  最初は【ﾋﾞｷﾞﾅｰｻﾎﾟｰﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】３日間ｺｰｽを受け 通常ﾄﾚは全身ｽﾄﾚｯﾁと自転車ﾊﾞｲｸこぎでの【体力測定】からｽﾀｰﾄ ﾏｼﾝ主体を��ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ��ﾚｯｸﾞｶｰﾙ��ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ�な�筋の基本4種類に置き そして現在は��ﾌﾗｲ��ﾊｯｸｽﾜｯﾄ��ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ��ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ��ﾊﾞｰﾍﾞﾙを加えて 合計11種目を約2時間近くかけ大汗をﾀﾗﾀﾗ流し、水分補強し一通りこなす ・・・・で、普段のﾌｨｯﾄﾈｽﾒﾆｭｰはこれで終わりじゃな〜い！！  あとの1時間はﾌﾟｰﾙに移動��ｽｲﾐﾝｸﾞバタバタ運動（一応元水泳部） 後はｻｳﾅとｼﾞｬｸﾞｼﾞｰ風呂には入り、ﾘﾗｯｸｽ感覚満喫で終了・帰宅 今のところ【体】の方より【心】の方が効果が出ているのかも？？  |
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2007-07-13 Fri 23:20
その後、爺さんのﾌｨｯﾄﾈｽ教室の話 日程と時間が許す限り何とか通い続けている 自分の『体いじめ』は苦痛ではなく案外楽しい（今のところ） 当初は数ある各種ﾏｼｰﾝの使用方法を知り その中で自分の適合ﾏｼｰﾝを選択するために 【ﾋﾞｷﾞﾅｰｻﾎﾟｰﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ】の３回ｺｰｽをｵﾌﾟｼｮﾝで申し込む そこで特に下半身筋力ｱｯﾌﾟの為の機種とｴｸｻｻｲｽﾞを一通り受講 今後は��ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ��ﾚｯｸﾞｶｰﾙ��ﾊﾞｯｸﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ�な�筋を主体でいく 実はここのｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに決めた大きな理由は ﾌｨｯﾄﾈｽの他に各種の楽しそうなﾒﾆｭｰが揃っていること 例えばｽｲﾐﾝｸﾞﾌﾟｰﾙは勿論のこと、健康ﾖｶﾞは当然のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑで ｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽ・ｴｱﾛﾋﾞ・ﾌｧﾝｸ・ｻﾙｻ・社交ﾀﾞﾝｽ等々色々あって目移りする しかし初心者はいきなり何がどう出来る訳でもないので 私は今、一番話題のｽﾄﾚｯﾁを主体とした 【ｵﾘｼﾞﾅﾙ健康体操】の門をくぐった 約1時間のｽﾄﾚｯﾁ体操で お爺の体は全身ひきつり寸前ﾊﾟﾝｸ状態じゃぁ〜！ |
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2007-06-30 Sat 22:21
 ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞの最先端体脂肪計で現在の自分の状態をﾁｪｯｸする ﾎﾞﾃﾞｨｽｷｬﾝを使用し、体脂肪・筋肉量・骨量・基礎代謝等を測定 （その数値を元に今後の適切なﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法を取り入れる為） そして、その結果は？ BMI・基礎代謝・腕の脂肪率･脚の脂肪率･内臓脂肪指数：ﾚﾍﾞﾙ5 一言で言えば軽度の肥満状態でいずれも少々注意が必要とのこと ここら辺りはある程度以前より理解していた内容、、、ふんふん  問題は次の部分！ 体全体の筋肉量・腕の筋肉量・脚の筋肉量の数値が上下超ｱﾝﾊﾞﾗﾝｽ 一言で言えば上半身は年齢相応、しかし下半身はかなり衰えている ﾔｯﾊﾟｼ！！ ・・ゴルフも巡礼も影響大恐れていたことが現実に！・・・・・・・こんな状態ではｱｷﾏﾍﾝ！！ 来週からこの体調ﾁｪｯｸを元に改めて ｼﾞﾑｺｰﾁからﾏﾝﾂｰﾏﾝで専用ｻﾎﾟｰﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを組み 自分に最適な筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾏｼﾝと方法を確認し ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを継続することで悩みを早急に解決しいつも健康に！ もう若くないんで、これらも楽しくやらんとなぁ |
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